どうやって禁煙してるの? 禁煙って続くの? 禁煙って苦しくないの? 最近禁煙するようになってこんな事を言われ始めました。禁煙する方法なんてものはいくらでもあります。これは考え方一つで変えられるとも言えます。 同じく、きっかけがないから、、、と禁煙を始められない人もいます。これも考え方一つで大きく変わります。
AZAMA
ボクが実践している考え方が参考になれば幸いです。

禁煙する『方法』

禁煙する方法は人によって異なるものです。先日、ボクがおすすめした『あめ』は、『あめ』が嫌いな人には効果がありません。これは『ガム』にも同じ事が言えます。 ここで大事なのは、『自分の好きなものを禁煙に繋げる』という事です。 例えば、ボクがおすすめする『あめ』ですが、ボクは小さい頃から『あめ』が大好きなんです。そこで、何とか『禁煙に結び付けられないだろうか?』と考えました。 まず、大好きな『あめ』の良いところを考えました。
  • 甘い
  • 腹持ちが良い
  • 口の中に残る
この程度で十分だと思います。これを禁煙と結び付けていきます。 禁煙すると口元が寂しい⇔あめは口の中に残る 禁煙すると太る⇔あめは腹持ちが良い 禁煙すると甘い物が食べたくなる⇔あめは甘い あとは実際に『あめ』を買ってきます。プラス要素として僕の場合は袋にデカデカと『禁煙』って書きました(笑)
AZAMA
今でも禁煙は続いているので効果はあると思ってます。 誰かの方法をマネするより、自分のオリジナルを考えた方が 絶対的に効果がありますね

禁煙する『きっかけ』

次に『きっかけ』です。明日から禁煙しよう、これじゃ始められないんですよね。だからといって、何らかのアクションを待っていてもいつになるやら、、、
AZAMA
僕の場合は子供に体に悪いよ、と言われてから色々考えた事がきっかけになりました。体に悪い事は知ってたんですけどね、、、
『きっかけ』は自分で作るものであり、他人から作ってもらうものではありません。なぜなら、自分で作った方が断然長続きできるからです。 きっかけ作りは、その人の好みによって変わってきます。 例えば、お金が好きな人だったら禁煙を始めた後の事をイメージします。 1日1箱のタバコを吸っていた人の場合、禁煙すると1日あたり500円、うくわけです。この500円で何ができるかを考えます。コンビニでは、コーヒー、サンドウィッチを買ってもおつりがきます。書店では雑誌、漫画も買えるかもしれません。 タバコにかけていたこの500円を考えると新たな発見にもなりますよね。1ヶ月15,000円ですよ!ジムに通えます。 実はこのように考えた時点で禁煙は始まってます。今、少し考えてタバコの事はすっかり忘れていませんでしたか? 禁煙は考えるところからスタートなんです。何を考えたか、それが『きっかけ』ですよ!

禁煙が続くかどうか

ボクは過去、1度目、2度目の禁煙に失敗しています。失敗したという共通点は前述のように『方法』『きっかけ』を考えていなかったからです。 禁煙の秘訣は意志の問題とかよく言われていますが、正直ボクは弱い方です。 でも禁煙は続けられています。『方法』と『きっかけ』さえ考えれば禁煙は続けられるのです。 あとボクがしていることと言えば、このブログを書いているという事。これが効果的なのかもしれません。1日の終わりにカレンダーにでも一言書いてみるのも良いかもしれませんね。

最後に

禁煙のゴールはどこなのかわかりません。ただ、今やっておかないと後悔すると思います。今からでも全然遅くないという事、もっと大勢の人が思ってくれるとイイな、と思います。
AZAMA
最後までお読みいただきありがとうございます。 これからも禁煙の事を色々考えていきます。 体を大事にしましょう!
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