AZAMA
禁煙するとなんで眠くなるんだろう?と禁煙した人であれば誰もが一度は疑問に思うでしょう。
長女
へ~。眠くなるんだ?でもそれって禁煙と関係あるの?
AZAMA
最初は禁煙したから眠い、とは思わなかったけど実は禁煙と眠気には意外な繋がりがあったんだ。

禁煙すると何故眠くなる?

禁煙すると眠気が襲ってくるという話は聞いたことありますか?実はこの話本当なんです。実際に禁煙してみた結果、見事に眠気が、、、 最初は寝不足気味?と思っていました。なのであんまり気にはしていなかったのですが、調べてみたところちゃーんと理由があるんですよ。 その理由はタバコに含まれている有名な「ニコチン」にあったのです!
長女
「ニコチン」って依存するみたいなイメージがあるけどね。
AZAMA
たしかにそのイメージだね。眠くなるのにはちょっとおもしろい仕組みになってるんだ。

喫煙は脳を騙している?

人間には「アセチルコリン」という脳を覚醒させる働きをする物質が体内で作られています。実はこんなスゴイ物質と「ニコチン」って同じ働きをするんです!そう、脳を覚醒させちゃうんです。 タバコでニコチンを体内に入れると脳は 「お、(ニコチンで)覚醒したからもう「アセチルコリン」は要らないや。」 と、「アセチルコリン」の生成をストップさせちゃいます。今、「ニコチン」と少量の「アセチルコリン」で脳が覚醒している状態です。これが、タバコを吸ってる時。 じゃあ、禁煙するとどうなるでしょう?当然、「ニコチン」はなくなり、「アセチルコリン」のみになりますよね?「ニコチン」を体内に入れていたせいで「アセチルコリン」が少ない状態です。これでは脳が覚醒するには不十分です。結果、

眠くなるんです

長女
ホントだ。ちょっとおもしろい仕組みだね。
AZAMA
そうでしょ!この他にも「イライラ」とか「集中できない」なんかは【離脱症状】って言われるものなんだ。

禁煙のイライラはいつまで続く?

さて、禁煙による「離脱症状」と呼ばれるイライラや集中力の低下、眠気などはいつまで続くのでしょうか?

禁煙開始~3日目くらい

  • 最初の1日は結構余裕
  • 2~3日目に吸いたいピークが訪れるいわゆる三日坊主症候群
  • 同時に眠気もすんごい
 

4日目~7日目

  • 吸いたい気持ちはある程度収まってくる
  • でもまだ吸いたい
  • ちょっと眠い

8日目~12日目(今ここ)

  • 山を越えた感がある
  • あんまり吸いたいってほどでもない
  • 眠気はなくなってきた(かも)
大体1週間程度で「アセチルコリン」の分泌が改善してくるということが分かります。離脱症状は一旦収まってもう一度強く現れるらしいです。それが3週間~4週間のあたりだと言われています。
AZAMA
まだまだ油断は禁物!

まとめ

今回は禁煙による「離脱症状」についてでした。どうでしたか?1ヶ月の間に越えなければならない山を見つけられましたね。
  • 1~3日目の三日坊主エリア
  • 1週間という区切り
  • そしてまだ見ぬ21日目~からの試練
  どうにか越えなければ、、、一本でも吸ったらもうアウトです!
AZAMA
もう少し、もう少しの我慢だ、、、
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