【禁煙12日目】禁煙と眠気の関係性を調べてみた！なぜ禁煙すると眠くなる？

禁煙すると何故眠くなる？

禁煙すると眠気が襲ってくるという話は聞いたことありますか？実はこの話本当なんです。実際に禁煙してみた結果、見事に眠気が、、、

最初は寝不足気味？と思っていました。なのであんまり気にはしていなかったのですが、調べてみたところちゃーんと理由があるんですよ。

その理由はタバコに含まれている有名な「ニコチン」にあったのです！

喫煙は脳を騙している？

人間には「アセチルコリン」という脳を覚醒させる働きをする物質が体内で作られています。実はこんなスゴイ物質と「ニコチン」って同じ働きをするんです！そう、脳を覚醒させちゃうんです。

タバコでニコチンを体内に入れると脳は

「お、(ニコチンで)覚醒したからもう「アセチルコリン」は要らないや。」

と、「アセチルコリン」の生成をストップさせちゃいます。今、「ニコチン」と少量の「アセチルコリン」で脳が覚醒している状態です。これが、タバコを吸ってる時。

じゃあ、禁煙するとどうなるでしょう？当然、「ニコチン」はなくなり、「アセチルコリン」のみになりますよね？「ニコチン」を体内に入れていたせいで「アセチルコリン」が少ない状態です。これでは脳が覚醒するには不十分です。結果、

眠くなるんです

禁煙のイライラはいつまで続く？

さて、禁煙による「離脱症状」と呼ばれるイライラや集中力の低下、眠気などはいつまで続くのでしょうか？

禁煙開始～3日目くらい

• 最初の１日は結構余裕
• 2～3日目に吸いたいピークが訪れるいわゆる三日坊主症候群
• 同時に眠気もすんごい

4日目～7日目

• 吸いたい気持ちはある程度収まってくる
• でもまだ吸いたい
• ちょっと眠い

8日目～12日目（今ここ）

• 山を越えた感がある
• あんまり吸いたいってほどでもない
• 眠気はなくなってきた（かも）

大体1週間程度で「アセチルコリン」の分泌が改善してくるということが分かります。離脱症状は一旦収まってもう一度強く現れるらしいです。それが3週間～4週間のあたりだと言われています。

まとめ

今回は禁煙による「離脱症状」についてでした。どうでしたか？１ヶ月の間に越えなければならない山を見つけられましたね。

• 1～3日目の三日坊主エリア
• 1週間という区切り
• そしてまだ見ぬ21日目～からの試練

どうにか越えなければ、、、一本でも吸ったらもうアウトです！