長女
最近、禁煙の調子はどうなの?
AZAMA
ふっふっふ、ついにコツを掴んだもしれん。
長女
笑い方w コツ?そんなのあるの?
AZAMA
一般的ではないかもだけど、自分なりに考えたよ
長女
ふーーーーん(興味ない)

禁煙のコツとは?

どーもAZAMAです。禁煙を始めて8日間が過ぎます。まだまだこれからです。

この先、禁煙を続けるにあたってコツはないのか?と考え抜いたのが

『吸いたいって気持ちを与える暇を作らない』

こう考えました。簡単に言うと、忙しくしちゃえ!って事です。たばこ吸うタイミングは人によって様々ですが、AZAMAの場合はこうです。

  • 一息入れたい時
  • ご飯食べた後
  • コーヒーを飲むとき
  • 朝起きた時
AZAMA
分かっているタイミングの対策を練りました。

吸いたい気持ち対策

何日目かにちろっと言いましたが、たばこを吸いたいっていう気持ちは約15秒程で落ち着くらしいです。(根拠はありません、タモリさんが言ってました)

そこで、自分の吸いたいタイミング対策として、ピンポイントで忙しくすれば自然と我慢できるのではないかと。これは自分の事を分かっているから有効的なんですよね。ピンポイントで対策できるので。

常に忙しくするのも結構大変なので、サブ対策として吸いたいタイミングで大きく深呼吸というのも有効的でした。

深呼吸のワンポイントアドバイス

深呼吸は脳に酸素を送り込む動作なので、脳に直接酸素が届くように鼻からゆっくりと吸い込みます。ゆっくり限界まで吸い込んだら今度はゆっくりと口から空気をはきます。これを3セットやれば15秒は過ぎちゃいます!

長女
あー、よくやってるやつね
AZAMA
そう。これだけでだいぶ違うんだ。
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禁煙生活
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